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양손 머리위에 올리고 가슴 스트레칭 : Hand behind head stretch in standing
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한손 등뒤로 올리기 : Hand behind back
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양팔 번갈아가면서 당기기 : Alternating back rows
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I, Y, T 모양으로 양팔 들기 : I, Y, T raises in standing
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한팔로 당기기 : Single arm back rows with support
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견갑골 늘리기 : Scapula retraction (table)
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수건 이용한 어깨 스트레칭 : Hand behind back standing towel
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몸통 옆으로 기울이기 : Thoracic lateral flexion
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머리 옆으로 기울이기 (한팔 구부리고) : Ulna nerve glide
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머리 옆으로 기울이기 (아래로 한팔 펴고) : Radial nerve glide
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머리 옆으로 기울이기(한팔 펴고) : Median nerve glide
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팔 벌리고 어깨 올리기 : Shoulder shrugs
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