허리를 핀 상태로 발을 어깨너비로 선다.
한쪽 팔을 어깨높이로 들어준다. 팔꿈치 높이를 어깨높이와 수평을 유지하고 팔을 머리 쪽으로 구부려서 엄지손가락과 검지손가락 사이에 원을 그리며 이 손을 얼굴 가까이 든다. 손가락 모양을 유지한 채로 손바닥이 위쪽으로 향하도록 한다. 머리를 천천히 반대 방향으로 숙여준 후 제자리로 돌아온다.
동작 중에 양팔과 어깨의 힘을 최대한 뺀 상태로 실시한다.