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어깨 스트레칭 : Posterior cuff stretch
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양손 머리위에 올리고 가슴 스트레칭 : Hand behind head stretch in standing
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한손 등뒤로 올리기 : Hand behind back
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양손으로 덤벨 들어올리기 : Overhead raise dumbbell
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한손으로 운동 고무밴드 펀치 동작 : Punches in standing exercise band
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양팔 번갈아가면서 당기기 : Alternating back rows
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I, Y, T 모양으로 양팔 들기 : I, Y, T raises in standing
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한팔로 당기기 : Single arm back rows with support
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어깨 내회전 걷기 90도 외전 : Isometric shoulder internal rotation walk out at 90 degrees abduction
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어깨 등척성 외회전 걷기(90도 외전) : Isometric shoulder external rotation walk out at 90 degrees abduction
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어깨 운동 등척성 내회전(걷기) : Isometric shoulder internal rotation walk out
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견갑골 늘리기 : Scapula retraction (table)
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