허리를 피고 발을 어깨 너비로 선다.
몸통을 한쪽 옆으로 천천히 기울여 준다 . 옆구리가 늘어나는 느낌이 나도록 내려간다. 반대쪽도 동일하게 실시한다
골반이 좌우로 돌아가지 않도록 한다