허리를 핀 상태로 발을 어깨너비로 선다.
한쪽 팔을 핀 상태로 어깨 높이까지 올린다. 손가락을 핀 상태에서 아래쪽으로 향하게 한다. 머리를 반대방향으로 천천히 숙여준 후 되돌아온다.
동작 중에 양팔과 어깨의 힘을 최대한 뺀 상태로 실시한다.