양발을 어깨 너비로 양손은 허리에 위치한다. 상체는 앞쪽으로 숙여주고 엉덩이를 뒤쪽으로 뺀 상태에서 양쪽 무릎을 살짝 구부린다.
한 발을 어깨 너비 정도로 옆으로 이동하면서 천천히 옆으로 이동한다. 이때 허리는 핀 상태를 유지하면서 무릎은 살짝 구부린 상태를 유지한다. 옆으로 걷다가 멈춘 후에 반대 방향으로 동일한 동작으로 이동한다.
몸의 방향이 돌아가지 않도록 주의한다. 양쪽 무릎 간격을 일정하게 유지한다. 양쪽 무릎이 양발 앞쪽으로 나오지 않도록 한다.